Terrassa-Tibidabo-Terrassa

Salida con los compañeros del TerrassaBTT

Juan iba a ser el encargado de dirigir el cotarro, pero al final le volvimos loco...no te ralles Juan!!!

Salimos desde el punto de partida habitual, parking Carrefour Express de San Lorenzo, buscando la salida de Terrassa para girar a la derecha y llegar a la masia Torre Homs, aquí tomamos el camino que nos ha de llevar hasta el Hospital de Terrassa. Hasta aquí todo perfecto y bajamos rapido estirando el grupo. Llegamos al Hospital por la pista y tras cruzar la carretera seguimos por "el camí de les monjes" en sentido Barcelona.

Tras una zona de toboganes que pasamos a toda velocidad, viene una subida de unos 2km que me demuestra que es importante salir desayunado...me acordaria de no desayunar en todas las subidas del dia. Por suerte los compañeros del grupo son buena gente y me van esperando en cada cruce o punto de giro.

La zona me suena, pues creo que el Open Natura del año pasado circulo por estos caminos. Finalmente llegamos a Bellaterra (pueblo) y aquí comienza el KO'S!!!No hacemos caso de Juan y vamos cada uno por un sitio...finalmente 10km de bonus y acabamos llegando a Sant Cugat por Cerdanyola.

Entramos al Parc de Collserola y esto ya me suena mucho mas y voy regulando en las subidas para que el grupo no se me vaya...finalmente llego entre los 5 primeros a Sant Medir, donde se produce el reagrupe de todos los miembros.

Continuamos por el camino de Sant Medir a BCN y 1km mas adelante giramos a la izquierda para empezar la ultima subida del dia por pista...

Pista???quien dijo pista?Pues yo conocia la subida por la pista, pero estos "animales" deciden que el camino es muy fácil y tenemos que meternos por una trialera de subida que se esconde en una de las curvas a la izquierda. La verdad es que aunque sufrí me lo pase bien subiendo...

Llegamos a la font groga y continuamos por carretera hasta llegar al pie del Tibidabo...foto y a bajar!!!!

Yo lo hice por la pista hasta Sant Medir y luego continuamos hasta el Pí Mil·lenari...el tiempo apretaba y tuve que optar por ir por asfalto hasta casa.

En total salieron unos 75km en poco más de 5horas.

2o intento Triatlon Indoor

Después del intento del sabado (que fue muy light) y la salida del domingo, hoy tocaba 2o intento de Triatlon Indoor. El resultado ha sido muy satisfactorio no llegando a cubrir las distancias mínimas de un Triatlon Sprint por la limitación del tiempo disponible...vayamos por partes.

Bike

18,7km en 45:42 minutos, FC (media) 159 pulsaciones, FC (max) 179, KCal consumidas 686 

Run

4,3km en 30 minutos con 3 minutos de recuperación, FC (media) 156 pulsaciones, FC (max) 182 pulsaciones, KCal consumidas 451

Swim

600 metros

Me han faltado 20 minutos en total para acabar este intento de Triatlon Indoor. Las sensaciones han sido muy buenas. La rodilla ha aguantado perfectamente, aunque el ritmo no ha sido muy elevado (en el intervalo de run) y debo de mejorar mucho la FC, aún así muy contento!!!

 

Collserola...buscando nuevos retos

Si algo tiene Collserola es la cantidad de senderos, pistas y caminos por los que perderse...

La mañana ha empezado un poco raro, con inversión térmica...

  Terrassa (8:20 AM) 8º

  Sant Cugat del Valles (9:00 AM) 3,5º

Yo me he refiado y he tirado de maillot+manguitos y chaqueta. No he pasado frío pero en alguna bajada hubiese preferido tener más abrigo.

Puntual a las 9:15, Xavi ya estaba esperandome en la Masia de Sant Cugat, inflamos un par de veces las ruedas y entramos al parque por la zona del Colegio Europa, para entrar en calor (la riera estaba totalmente helada y todavía se veía el rocio...empezamos a subir las primeras cuestas tirando de plato (más adelante me acordaría...). 

Al llegar a Can Borrell, no seguimos el camino habitual dirección Sant Medir por Can Jané o por el sendero de la hermita, sino que torcemos dirección Can Borrell, tomamos la carretera de Cerdanyola y antes de llegar al area de Can Borrell, cruzamos la riera por el puente que nos llevará dirección Forat del Vent...

Aquí de nuevo me he exigido un poco, y Xavi se ha acordado de mí un par de veces...ayer hizo el Montseny a pie con nieve hasta las rodillas..GRANDE XAVI. Dirección font del caçadors, en nuestro Mortirolo particular, el Sigma ha marcado su tope 181 pulsaciones, eso quiere decir que todavía me queda mucho por recuperar (PERO LO VOY A CONSEGUIR)...

En el último cruce hacia el Forat del Vent, tomamos el camino de la izquierda y llegamos a una valla, donde un grupo nos ha dicho que se podía pasar y que el camino conducía a Can Coll previa trialera...como me apetecía sendero y Xavi también estaba por la labor, hemos dado la vuelta y nos hemos dirigido hacia el Forat del Vent. En estas últimas cuestas, me ha visitado el señor del mazo, y me ha recordado el trisimulacro de ayer y lo poco que había desayunado hoy. Una barrita de platano me ha ayudado a coronar y por fín hacerme la foto que tenía pendiente.

Una vez hecha la foto, volvímos por nuestros pasos en busca de algún camino/sendero que nos resultase interesante, nos encontramos el Passeig de les aigües que nos dejo muy buen sabor de boca, y posiblemente sea el próximo punto de salida para nuestra salida. La verdad es que las vistas de Barcelona desde ese punto son increibles.

Finalmente y como apretaba el tiempo y tocaba salir tambien con el enano...decidimos bajar por la carretera de Cerdanyola, parada en Can Coll para tomar un café y seguimos hasta Cerdanyola y por el carril bici hasta Sant Cugat...25km bien aprovechados.

Semana de entrenos...buscando el punto óptimo

Una semana más a la "saca" y sacando de ella los excesos ocasionados por mi lesión de rodilla...

Martes

17 km de Spinning en 38:55 minutos.

FC Media 159

FC Max.   181

KCal Cons.  594

Acompañado de una sesión de refuerzo de rodilla con prensa horizontal y peso libre. SPA y ducha.

Jueves

16,5Km de Spinning en 39:45 minutos

FC Media   154

FC Max.    181

KCal Cons. 592

Buena sensaciones, recuperando más fácil...Refuerzo de rodilla...SPA y ducha.

Sabado

Simulacro (bueno intento de simulacro...)de triatlón "A mi maneraaaaaaaaaaa"

500m de swim

5km de run

5km de bike (se hacía tarde y tenía que marchar).

La verdad es que quitando el run, donde mi rodilla sigue recordandome mí lesión, me lo he pasado muy bien. 

Para esta próxima semana, aprovecharé alguna de las clases de spinning para rodar hasta los 20km y juntarlo con 800m de swim y 5km de run...Ya os contaré.

Mañana salida con Xavi por Collserola

3a Semana de Entrenos

Ya van pasando los días y poco a poco voy sintiendo mejor las piernas, aún así el camino es largo y todavía queda mucho para llegar a mi punto óptimo (ya casí olvidado).

Hasta hoy la semana de entrenamiento ha sido:

Martes -> Spinning, 16km (40') con ritmos altos tanto de FC como de FCM. Recuperación en piscina corta y SPA. Watt Media = 146

Jueves -> Spinning, 17 km (48') con ritmos altos de FC pero una FCM ya inferior a la de este martes. Recuperación en piscina corta y SPA. Watt Media = 167

Con lagrimas en los ojos!!!

Con lagrimas en los ojos todavía!!!

Hoy a las 7:00 ya estaba en el Natació, me cambio y subo a la sala...la veo, me reta, acepto el reto, estiro un poco y me voy directa hacia ella, es la nueva, la recien llegada, la mas mimada y deseada por todos los socios este ultimo mes...LA NUEVA CINTA DE RUNNING DEL NATACIÓ TERRASSA.

Han sido solo 35 minutos de carrera continua con unas sensaciones que hacia meses que no tenía...MI RODILLA RESPONDIA A MIS PETICIONES Y HA AGUANTADO HASTA EL ULTIMO DE LOS IMPACTOS, tampoco ha sido una serie de 2000 metros o una gran tirada, creo que al final me han salido 4km y algo, pero lo más importante es que he podido volver a correr sin dolor.

Para celebrarlo me he puesto el bañador "tipo Andres Pajares" + el gorro y las gafas y me he ido a la piscina, mi gran ayuda estos meses, donde ha caído otros 1000 metros a la mochila además de alegrarse la vista con la sección femenina del equipo del natació...!!!AMUNT NATACIO!!!

Feliz año 2011...nuevos retos

Espero que lo mejor del 2010 sea lo menos agradable del 2011...

 

Aquí va un listado de retos:

II Duatló de Muntanya de Terrassa -> 27 de Febrero (6km+20km+3km)

Marathon BTT Monegros 2011 (Sariñena, ZGZ)

Cursa ECI (11km) -> Barcelona, Mayo 2011

Cursa Bombers de BCN -> Barcelona, 

Cursa Festa Major de Terrassa -> 7,8km

Behobia - Donosti 2011 -> 2okm Noviembre 2011

Estas son las que me gustaria hacer acompañado de mi familia y amigos, para ello voy a tomarmelo con calma y perseverancia, cuidando mi rodilla y esforzandome al máximo...

Para triunfar en la vida, no es importante llegar el primero. Para triunfar simplemente hay que llegar, levantándose cada vez que se cae en el camino