Giant XTC para 2

Pues finalmente he decidido volver a las andadas, efectuando un reestiling de mi antigua XTC...la misma que tiene un cuadro super manejable y juguetón.

Cuando la adquiri era así

De esta buena maquina me he quedado solamente con el cuadro y le he montado todo un grupo XT + RS Reba + Ruedas DT Swiss (proximamente las tubelizaremos) y le hemos añadido una siñita para poder salir con el enano...

La verdad es que estoy muy contento y creo que podremos disfrutarla...los dos!!!

Por ahora la BMC pasará a formar parte del trastero...que lastima.

Mal...muy mal

Lo que iba a ser una clase mas de spinnig acabo siendo una mini tortura...desconozco el motivo pero la verdad es que hoy martes no ha sido mi dia.

La clase empezo con 8km en apenas 16', a casí 2' el km...la cosa prometia!!!

Todo esto jugando con la resistencia en valores 10-12 (sobre 24), pero a partir del minuto 20 las piernas dejaron de funcionar y no conseguía subir de pulsaciones, quedandome en el umbral de 130-145 ppm...y obviamente las piernas no fueron.

Al final la cosa quedo en 50' con 18km y malas sensaciones.

SS...Spinning Suave...Suave??????

Despues de un fin de semana de perros con una gastroenteritis de por medio..el martes no pude acudir a mi habitual clase de spinning, por lo que la pospuse al miercoles.

En principio la cosa seria mejor, un ratito mas de sueño pues la clase empieza a las 7:00AM, pero por contra a esa hora ya "pica" el sol, cuando llegue al CN Terrassa, el mercurio ya marcaba 23º y subiendo...

Normalmente las clases de los miercoles suelen ser de una intensidad sensiblemente inferior a las habituales, pero yo las aprovecho para recuperar dias perdidos y rodar mas. Si en una clase normal (40 minutos) me suelen salir unos 17/18km en la clase del miercoles puedo llegar a los 22 o incluso mas.

El principio de la clase fue el habitual, rodando por encima de las 100 ppm y 150w de potencia...pero cuál fue mi sorpresa cuando empezamos a subir y subir intensidad hasta llegar a 22 (sobre 25) y mantuvimos un ritmo (el mio superior) durante algo mas de 3'. Si a esto, le añadimos que estuvimos trabajando con las gomas elásticas...al final quedo una sesión bien durita.

Spinning + Swim

Aun habiendo dormido muy poco (apenas 4 horas) por culpa de la calor, Juego de Tronos (increible el capitulo 7) y los partidos de la sub21 + Copa Libertadores + Promoción Belgrano vs River Plate (aguanta River, aguanta!!!) a las 6 estaba en las puertas del Natació Terrassa para una nueva clase de spinning.

Al final han salido 18km en 42 minutos con un ritmo muy alto y yo me he exigido bastante en la clase, pues la clase ha tenido la estructura que a mi me gusta...subidas largas, largas (de 2-3 canciones como mínimo) y subiendo la resistencia desde 10 hasta 22!!! y siempre por encima de los 250-275 watts de potencia.

Pese a no pisar la sala de spinning me he encontrado muuuuy bien. Unicamente he sufrido un poco con los ejercicios de cinta y tricepss y con los "fondos" que hemos realizado al final de la clase...

Tras unos estiramientos y una transicion lenta en los vestuarios me he puesto el bañador, las gafas y el gorro y han caído 900 metros en 18 largos con series de 2x200m + 100m (ritmo alto) + 2x200m...intentando respirar a 3 brazadas y las primeras series con corcho en las piernas para tirar de brazos y que las piernas se recuperasen de la clase de spinning.

Una buena mañana...por hoy ya está. Mañana intentaré hacer algo: btt o running.

Cansado...pero buscando la constancia

Por 3a vez en los últimos 8 días salí anoche a correr. En principio iban a ser 30 minutos pero se acabaron alargando hasta los 45 minutos.

La ruta, parece que será un fijo en mis salidas.

Salida de San Lorenzo por el "Punt de las Pintures", descenso técnico con el Torrent de la Gripia, en vez de ir hacia la masia tome un sendero hacia la izquierda en dirección a Torrebonica. Tras un nuevo giro por medio de un sendero más estrecho acabe llegando a la parte plana del Torrent de la Gripia, despues de bajar por un caminito en medio de la maleza y muy cortado. Luego el camino se abre a una gran pista con una subida exigente.
Llegando a la antigua estación gire a la izquierda por una pista amplia llena de gente caminando y ciclistas (y eso que es martes y son casi las 21:00). Por este camino voy notando el cansancio de los últimos dias y acabo caminando hasta llegar al siguiente pinar.
Con un ritmo suave y sin pulsaciones altas hasta la masia Torre Homs donde vuelvo a bajar por el Torrent de la Gripia y finalmente, tras 45 minutos, llego al punto de inicio..

No he llevado el RunKeeper, pero mas o menos creo que salen unos 6km...

Mañana Miércoles tocará fiesta, pero el jueves tendremos SPINNING

Is time to run...

Después de leer la crónica del Extreme Man de mi amigo Josele Cortes, me vine arriba y decidí salir a correr un rato...No tenía ruta marcada y me acorde de la Massia Torren Homs y puse los pies en dirección a la salida de Terrassa.

Empece con un buen ritmo y bajo de pulsaciones, mezclando asfalto y tierra. Sobrepasado el cartel de Terrassa gire en dirección a la residencia y escuela de hosteleria. Al llegar a la massia paré para hacer estiramientos y continuar por una divertida bajada en dirección al Torrent de la Gripia. Proseguí hasta llegar a una antigua mariqueria, ya cerrada y de retorno a casa.

En total, fueron unos 35 minutos con buenas sensaciones y bajo de pulsaciones

Terrassa-Tibidabo-Terrassa

Salida con los compañeros del TerrassaBTT

Juan iba a ser el encargado de dirigir el cotarro, pero al final le volvimos loco...no te ralles Juan!!!

Salimos desde el punto de partida habitual, parking Carrefour Express de San Lorenzo, buscando la salida de Terrassa para girar a la derecha y llegar a la masia Torre Homs, aquí tomamos el camino que nos ha de llevar hasta el Hospital de Terrassa. Hasta aquí todo perfecto y bajamos rapido estirando el grupo. Llegamos al Hospital por la pista y tras cruzar la carretera seguimos por "el camí de les monjes" en sentido Barcelona.

Tras una zona de toboganes que pasamos a toda velocidad, viene una subida de unos 2km que me demuestra que es importante salir desayunado...me acordaria de no desayunar en todas las subidas del dia. Por suerte los compañeros del grupo son buena gente y me van esperando en cada cruce o punto de giro.

La zona me suena, pues creo que el Open Natura del año pasado circulo por estos caminos. Finalmente llegamos a Bellaterra (pueblo) y aquí comienza el KO'S!!!No hacemos caso de Juan y vamos cada uno por un sitio...finalmente 10km de bonus y acabamos llegando a Sant Cugat por Cerdanyola.

Entramos al Parc de Collserola y esto ya me suena mucho mas y voy regulando en las subidas para que el grupo no se me vaya...finalmente llego entre los 5 primeros a Sant Medir, donde se produce el reagrupe de todos los miembros.

Continuamos por el camino de Sant Medir a BCN y 1km mas adelante giramos a la izquierda para empezar la ultima subida del dia por pista...

Pista???quien dijo pista?Pues yo conocia la subida por la pista, pero estos "animales" deciden que el camino es muy fácil y tenemos que meternos por una trialera de subida que se esconde en una de las curvas a la izquierda. La verdad es que aunque sufrí me lo pase bien subiendo...

Llegamos a la font groga y continuamos por carretera hasta llegar al pie del Tibidabo...foto y a bajar!!!!

Yo lo hice por la pista hasta Sant Medir y luego continuamos hasta el Pí Mil·lenari...el tiempo apretaba y tuve que optar por ir por asfalto hasta casa.

En total salieron unos 75km en poco más de 5horas.