Salou...i'm here!!!

Ya es sábado y estoy de visita en el apartamento de mi amigo Raúl en Salou (Tarragona) son muchos los alicentes que tiene esta población y par mí...sin lugar a duda mi sitio favorito para veranear. Durante muchos años he tenido un apartamento en esta localidad y he trabajado en diferentes bares y discotecas. Para mí Salou siempre será different!!!

8:00 AM, ya estoy vestido de corto y aprovecho para salir en dirección a la fuente luminosa. Atravieso la Avenida Andorra con sombra y asombro por mi buen ritmo inicial pese a cambiar la técnica (hoy serán zancadas cortas). Dejo atrás la fuente luminosa y sigo todo el Paseo Marítimo. Voy siguiendo parte del recorrido por el que discurrió el XtremeMan en el mes de Julio.

Por ahora solo me dedico a correr, lo que me deja la rodilla, y bicicleta de montaña...pero quien sabe al igual en un futuro, puedo hacer "mis pinitos" con el duatlon y el triatlon. Por ganas no va a ser.

Seguimos por faena. Pese a llevar una ligera brisa en contra, me han salido algo más de 3km a un ritmo de 5’25”. No soy Fermín Cacho, pero estoy contento con mi tiempo. La rodilla aguanta. Cambio de sentido y vuelvo sobre mís pasos. Ahora llevo el aire a favor y el ritmo aumenta hasta 5’05”…y parecía que estaba mal.

Estiramientos delante del edificio de apartamentos y a desayunar. El día promete y la noche más. Que el ritmo no pare!!!

De vuelta a la malas sensaciones

Tras la sesión de cross training, creía que todo iba bien...llegue a casa prácticamente sin molestias, hidraté y cene ligero. Pero al levantarme ummm...empezó con un ligero pinchazo en la parte posterior de la rodilla izquierda (la mala, malisima...), pero luego empezó el dolor ya conocido y la perdida de fuerza en la rodilla.

Obviamente esto me afecta y mucho, mi humor ha cambiado y se puede decir que estoy de mala ostia desde hace 2 días. Por consiguiente, no me apetece ir al gimnasio ni salir a correr por miedo a que se confirmen mis presagios.

Desde ayer Jueves, llevo la rodilla protegida con una cintilla justo por debajo de la rótula pero no acabo de estar cómodo y noto como "palpitaciones" en la rodilla...ahora justo me están dando.

Este weekend lo pasaré en Salou junto con la familia y unos amigos, no sé que haré...voy a llevarme las NB y la ropa de running, tal vez salga a correr por la playa...

Pido al dios del running y a todos los apóstoles del triatlón, que me protejan y no vuelva a caer lesionado...prometo como penitencia alargar mis éntrenos 20 minutos mas y un mínimo de 100 abdominales en cada sesión.

Cross Training (Part. I)

El entrenamiento cruzado consiste en combinar otro tipo de ejercicios distintos a los que solemos usar durante el entrenamiento regular. A lo largo de estas próximas semanas haré varios entrenamientos cruzados, combinando fútbol o fútbol sala...aunque no son precisamente las disciplinas más adecuadas para combinar con el entrenamiento normal.
Soy consciente de ello, igual que soy consciente de que en vacaciones es una época en la que te relajas, comes postre cada día y ceno bastante más que una ensalada y un Activia de cereales, además de abusar de refrescos, zumos y toda clase de líquidos... Todo por compensar el esfuerzo extra del entrenamiento cruzado

Hoy tocó cruzar un entremiento mixto en sala: spinning (40' y algo más de 18km) + cuadriceps con un entreno de pretemporada de fútbol sala.

Poco pasaba de las 5:00am cuando ya estaba en pie. Café con leche frio, punto 8 cumplido...y para el CN Terrassa. Calentamiento y sobre la bici a ritmo constante escuchando la repetición de "Futboleros de Radio Marca"...el entrenamiento se combino con 20 minutos de maquinas y para finalizar un "extra round": 800 metros de swim en la piscina olímpica. Buenas sensaciones y a la oficina.

El fútbol y también el fútbol sala siempre han sido una de mis pasiones, ya se viendolo en TV, como entrenador o jugando.Mis rodillas están tocadas por haber estado jugado durante años a fútbol y fútbol sala...

Son varios los equipos en los que he jugado, llegando a hacerlo en categoría Nacional B...pero aún así ayer estaba nervioso. Cuando toqué la pelota por primera vez sentí una especie de cosquilleo en el estómago... :). Disfruté como un enano y eso que sólo fue un entrenamiento de pretempora, lo que sí noté es lo mucho que he mejorado físicamente comparado con años anteriores (como me iba a reir de las pruebas físicas este año...).

El único pero es que llegue a casa ya pasadas las 22:00 y despues de casí 18 horas en pie pues ya tocaba descansar...gelatina, cereales y hielo en la rodilla. Mañana será otro día.

A quien madruga...el hippie ayuda

O al menos eso es lo que se suele decir…

Me gusta entrenar temprano, no me cuesta madrugar y considero que se aprovecha más el día.

Ya despierto y sin desayunar, con el punto 8 bien cumplido…tenía la firme intención de cubrir, con buen ritmo, el nuevo itinerario visto durante esta semana pasada.

Además tenia pensado estrenar una nueva aplicación del iPhone, Runtastic. Hasta ahora he usado el RunKeeper, pero esta nueva aplicación parece más completa y precisa.

He aquí la gráfica y datos registrados por Runtastic

Como se ve reflejado en los datos, los resultados no han sido muy satisfactorios...hasta el km 2 todo ha ido muy bien, pero a partir de aquí la cosa ha cambiado y he acabado completamente arrastrandome. Tocará mejorar!!!

Al trabajo en bici

Considero que mi tiempo es muy importante para mí, tanto o más como el del resto de las personas, es por ello que siempre me gusta llegar a mis citas puntual, no me gusta llegar con retraso o que me hagan esperar.

Me gusta madrugar y me gustaría poder ir con mis propios medios a mi trabajo, sin más medio de locomoción que mi cuerpo. Aprovechando que estos días toca estar en la oficina y que no tengo que efectuar visitas, hoy he venido en bici al trabajo.

6:30 AM ha sonado el despertador y en apenas 5 minutos, ya estaba aseado y vestido (maillot + culotte), el resto ya lo tenía preparado: mochila con ropa para cambiarme y un neceser.

Después de un café y cumplir con el punto 8, he enfilado la Avinguda del Valles hasta las Fonts de Terrassa. A esas horas hacia un poco de fresco, pero he disfrutado con cada pelada. El itinerario continuaba por Rubí, Sant Cugat y entrada por el CAR hasta la Avinguda de les Corts Catalanes.

42 minutos bien aprovechado y un total de 19km…a disfrutar del viernes.

Al agua patos

30 minutos de natación a buen ritmo...cada vez me encuentro mejor en el agua y la lastima es no disponer de más tiempo para ir avanzando mas y mas. Me gustaría que alguien me aconsejase para ir puliendo estilo y técnica.

Mañana descanso durante el dia y a última hora tirada de unos 8km...

Run en Bonvilar

De vuelta en Terrassa, después de disfrutar en el CN Terrassa con mi mujer y el pequeño Alex, salí a correr un rato...

Salida por el Torrent de la Gripia hasta llegar al Area de Lleure de Bonvilar. El camino ya es conocido y aprovecho para disfrutar en las bajadas y sufrir en las subidas, que el ritmo no pare!!!No obstante no he tenido muy buenas sensaciones y me he sentido con las piernas cansadas.


Desde el area de lleure de Bonvilar, tome el camino que salia que es una ruta circular de 5.5 km, solo complete el recorrido hasta que el crono marcada 20 minutos...media vuelta y proposito de cubrirlo próximamente.

Después de parar a hacer ejercicios de suelo (fondos y abdominales) en el area de lleure, de vuelta sobre mis pasos para acabar con 49 minutos (ejercicios y estiramientos incluidos) y algo más de 5 km.

Mañana tocará swim a primera hora en el CN e intentaré escaparme por la tarde a rodar un rato con la Giant.